РУБРИКА: ВОПРОСЫ ПСИХОЛОГУ
Как снизить количество негативных мыслей и эмоций в своей жизни?
Отвечает: педагог-психолог высшей категории Логинова Надежда Александровна.
На примере притчи о двух волках.
Итак… «Притча о двух волках» Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину.
- В каждом человеке идёт борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло – зависть, ревность, сожаление, эгоизм, лень, ложь...
Другой волк представляет добро – мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность…
Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:
- А какой волк в конце побеждает? Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил: Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.
Так и с эмоциями. У вас больше тех эмоций/мыслей, которые вы «кормите». Если много негативных, значит для них есть пища. Например, чтение плохих новостей, общение с неприятными людьми, прокручивание гнетущих воспоминаний и т. п. Попробуйте в течение дня отслеживать то, что вызывает у вас негатив. Пытайтесь избегать этих явлений/мыслей/событий (негативные триггеры). Вместо этого добавьте больше позитивных триггеров – тех, что вызывают у вас удовольствие. Поначалу это сложно, но если тренироваться, то всё получится и пойдёт на автомате.
P. S. Можете долго не думая вспомнить три вещи, которые вызывают у вас позитивные эмоции (то, к чему можно легко и каждый день получить доступ).
Например, какая-то весёлая передача или книга, а возможно умиротворяюще урчащий кот. Что у вас?
